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課程名稱 |
高低衝擊有氧
High-low Impact Aerobics |
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開課學期 |
103-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
余育蘋 |
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課號 |
PE2011 |
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課程識別碼 |
002 50120 |
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班次 |
48 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必修 |
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上課時間 |
星期二3,4(10:20~12:10) |
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上課地點 |
綜館舞蹈室 |
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備註 |
請自備乾淨球鞋。
專項運動學群
總人數上限：55人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1031PE2011_48 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
有氧運動之理論與實務 |
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課程目標 |
了解體適能要素及方法
熟悉有氧運動基本操作方式
建立規律運動之習慣 |
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課程要求 |
準時上課
換穿乾淨運動鞋
請穿著輕便運動服
帶開水及毛巾 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
自評 |
5% |
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2. |
體適能 |
10% |
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3. |
成果發表 |
30% |
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4. |
期中專題報告或小品 |
15% |
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5. |
運動參與 |
5% |
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6. |
學習心得 |
10% |
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7. |
出缺席 |
25% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/16 |
課程簡介 新體247教室 |
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第2週 |
9/23 |
知己知彼-體適能及身體組成測量與評估 |
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第3週 |
9/30 |
心肺適能評估、伸展操 |
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第4週 |
10/7 |
基礎有氧 |
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第5週 |
10/14 |
有氧變變變 |
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第6週 |
10/21 |
有氧變變變 |
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第7週 |
10/28 |
組合有氧 |
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第8週 |
11/4 |
組合有氧 |
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第9週 |
11/11 |
小品創作 |
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第10週 |
11/18 |
小品欣賞 |
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第11週 |
11/25 |
拳擊有氧 |
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第12週 |
12/2 |
與球共舞 |
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第13週 |
12/9 |
體適能與身體組成後測 |
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第14週 |
12/16 |
成果發表練習 |
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第15週 |
12/23 |
成果發表 |
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第16週 |
12/30 |
精油按摩與放鬆 |
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第17週 |
104/1/6 |
學習成果 |
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